WEB予約
夏の水分不足が口臭・むし歯を招く？
こんにちは。松本歯科医院です。
暑い夏は、汗をたくさんかくため、体の中の水分が不足しやすくなります。
実は、水分不足はお口の中にも影響します。
水分が足りなくなると、お口が乾きやすくなり、唾液の量が減ることがあります。
唾液には、お口の中をきれいに保ったり、
むし歯を防いだりする大切な働きがあります。
そのため、夏はいつも以上に「水分補給」と「お口のケア」を意識することが大切です。
今回は、汗と唾液の関係や、夏の水分補給のポイントについてご紹介します。
汗をかくと、お口も乾きやすくなる？
私たちは、汗をかくことで体温を調節しています。
暑い場所に長時間いたり、運動をしたりすると、
たくさんの汗をかきますね。
汗をたくさんかいて体の水分が不足すると、お口の中も乾きやすくなることがあります。
お口が乾くと、唾液の量が少なくなることがあります。
唾液には、
・お口の中の食べかすや細菌を洗い流す
・お口の中をうるおった状態に保つ
・歯を守る
など、さまざまな働きがあります。
そのため、唾液が少なくなると、お口の中の環境が変化しやすくなります。
お口の乾燥は、口臭にも関係します
口臭にはさまざまな原因がありますが、お口の中の細菌もその一つです。
唾液が少なくなると、細菌や汚れが洗い流されにくくなります。
その結果、
「口が乾く」
「口の中がネバネバする」
「いつもより口臭が気になる」
と感じることがあります。
夏にこうした変化を感じたら、まずは水分をしっかりとれているか、
歯みがきなどのお口のケアができているかを見直してみましょう。
唾液は、むし歯から歯を守る働きもあります
唾液は、口臭だけでなく、むし歯予防にも関係しています。
食事をすると、お口の中では酸がつくられ、歯の表面が少しずつ溶けやすくなります。
唾液には、この酸の影響をやわらげたり、溶けかけた歯の表面を元に戻す「再石灰化」を助けたりする働きがあります。
つまり、唾液は歯を守るためにも大切なのです。
お口が乾いて唾液が少なくなると、こうした働きが十分に発揮されにくくなることがあります。
また、夏は冷たい飲み物を飲む機会が増えます。
ジュースや清涼飲料水、スポーツドリンクなど、
糖分を含む飲み物を何度も少しずつ飲み続けると、むし歯のリスクが高くなることがあります。
普段の水分補給には何を飲めばいい？
普段の水分補給には、水や無糖のお茶などがおすすめです。
ジュースや清涼飲料水、スポーツドリンクには、商品によって糖分が含まれています。
もちろん、汗をたくさんかいたときには、こうした飲み物が役立つ場合もあります。
ただし、日常的に糖分の入った飲み物を何度も飲み続けることは、むし歯予防の面では注意が必要です。
「水分をとること」と「糖分をとること」は別に考えることがポイントです。
汗をたくさんかいたときは、ミネラルも大切
汗で失われるのは、水分だけではありません。
汗には、ナトリウムなどのミネラル（電解質）も含まれています。
そのため、長時間の運動や屋外での活動などで大量に汗をかいた場合には、
水分だけでなく電解質を補給することも大切です。
スポーツドリンクや経口補水液などを利用するときは、それぞれの商品の表示や使用目的を確認し、
そのときの状況に合ったものを選びましょう。
ただし、糖分を含む飲み物を習慣的に飲む場合は、むし歯のリスクにも注意が必要です。
夏のお口を守るために
夏は、次のようなことを意識してみましょう。
・こまめに水分をとる
・普段の水分補給には、水や無糖のお茶などを選ぶ
・甘い飲み物を長時間だらだら飲まない
・たくさん汗をかいたときは、水分だけでなくミネラルの補給も考える
・毎日の歯みがきを丁寧に行う
・歯と歯の間は、デンタルフロスや歯間ブラシも使う
・お口の乾燥や口臭などが続く場合は、歯科医院に相談する
夏こそ、お口の乾燥にも気をつけましょう
暑い夏は、汗をかくことで体の水分が不足しやすくなります。
水分が不足すると、お口が乾き、唾液の量が減ることがあります。
唾液には、お口の中の汚れを洗い流したり、歯をむし歯から守ったりする大切な働きがあります。
そのため、夏は「こまめな水分補給」と「毎日の口腔ケア」を意識することが大切です。
口の乾燥や口臭、むし歯などが気になる場合は、歯科医院でお口の状態を確認してもらいましょう。
暑い夏も、水分補給と毎日のケアを心がけて、健康なお口を一緒に守っていきましょう。
皆さまのご来院お待ちしております。
松本歯科医院
〒354-0025
埼玉県富士見市関沢2-15-40
TEL：049-275-2118
